ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА

1. МЯГКИЙ ЦИ-ГУН. Комплекс суставной гимнастики на раскрепощение, разогревание и подготовку тела к дальнейшим нагрузкам.

2. РАСТЯЖКА. Комплекс растяжек тела и конечностей для придания телу необходимой гибкости и амплитудности движений.

3. СТОЙКИ. Комплекс статических позиций, «столбов», призванный правильно выстроить тело в различных вертикальных положениях. Основа устойчивости,выносливости и силы.

4. «КУЭН ТАН». Урок стоек в движении. Является базой для любого технического действия в школе.

5. «ХУН КУЭН». Боевой ци-гун из 36 упражнений- основа боевой техники.

6. «КУЭН КЫЫК». Жесткий ци-гун для проработки ударной техники ног.

7. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ЦИГУН. “Жесткая проводка дыхания», «Восемь бо», «Балансировки»- вспомогательные боевые ци-гун для более углубленной проработки техники школы.

8. «ФОРМА ЧЕРЕПАХИ». Медитативный динамический ци-гун,

   своего рода «Тайцзи-цюань» нашей школы.

ФОРМАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1. ФОРМЫ. 8 способов для рук- комплексы «15 ударов кулаком», «15 ударов ладонью», «15 ударов предплечьем», «15 ударов локтем»,а также 4 формы животных- тигр, змея, леопард, журавль. Исполняются сначала на месте, затем в движении.

2. УРОКИ. Более 10 уроков,включающих комбинированную технику удров руками и ногами, подсечек, бросков, болевых приемов и способов освобождения от захватов. Выстроены по тактическому принципу в отличие от форм, построенных по принципу единого технического соответствия.

ОРУЖИЕ

1. МЕЧ. Урок с мечом «Дао».

2. ШЕСТ. Урок с шестом и «урок восьми вращений»,исполняемый на месте и в движении.

3. КОПЬЕ. Урок с копьем.

4. НОЖ. 2 урока с ножом- прямым и обратным хватом.

МЕТОДЫ РАБОТЫ С НАПАРНИКОМ

1. НАБИВКА. Комплекс набивочных упражнений с напарником по укреплению ударных и контактных частей тела.

2. ТЕХНИКА. Отработка уроков и форм с напарником с оружием и без; отработка бросков, связок, ударов, отдельных тенических элементов защиты и атаки в паре.

3. «ТУЙШОУ». Парные толчки с напарником- комплекс упражнений по выведению напарника из равновесия.

4. «САНЬДА». Вольный поединок в полный контакт в защитной амуниции и с ограничениями без нее.

   СНАРЯДЫ И ТРЕНАЖЕРЫ

   1. МЯЧ. Комплекс упражнений с тяжелым и легким мячом на месте и в передвижении.

   2. МЕШОК. Отработка ударной техники и элементов «туйшоу» на тяжелом мешке.

   3. МАНЕКЕН. Отработка техники защиты и атаки на «деревянном человеке».

5. 4. ЛАПЫ. Постановка ударной техники школы на лапах.