Методы Тренировок по школе Восемь Врат

Опубликовано в Школа

Оцените материал
(1 Голосовать)

  Методы тренировок по школе Ба-мэнь (Восемь Врат) весьма разнообразны и многочисленны. Здесь мы укажем лишь некоторые самые важные из них с кратким комментарием.

Для правильного понимания и выполнения упражнений лучше обратиться к Учителю!

Цигун

  • Комплекс открывающий каналы
    Разминка суставов и "открытие застав" для циркуляции ЦИ, выполняется в начале тренировки или утром.
  • Дыхание-ци
    Комплекс из 12-ти дыхательных упражнений.
  • Стойки и созерцания
    Статический цигун, состоящий из 6-ти базовых стоек, в которых отрабатывается сила, выносливость, правильное дыхание животом, концентрация сознания и созерцаний (стоек на руках) для тренировки ударных позиций, дыхания и концентрации.
  • Комплекс пяти животных
    Это комплекс, подобный даосской йоге. Состоит из трех частей, которые выполняются лежа, стоя и сидя. Упражнения выполняются как в динамике, так и в статике. Воздействие комплекса очень многогранно. Тренируются необходимые физические качества: сила, выносливость, гибкость и т.п. Тренируется дыхание и сознание. Комплекс является одним из важнейших базовых, т.к. приводит к накоплению энергии ЦИ для дальнейшей работы в комплексах, развивающих различные виды циркуляции ЦИ.
  • Комплекс семи животных
    Воздействие этого комплекса подобно комплексу пяти животных, но упражнения более сложные.
  • Парный комплекс
    Это цигун выполняется при помощи партнера. Упражнения носят в основном растягивающий характер с элементами китайского классического массажа.
  • Укрепляющий ци-гун индивидуальный
    Это комплекс боевого цигун в основном для развития защитной ЦИ, а также укрепления ударных позиций.
  • Укрепляющий ци-гун парный
    Это комплекс боевого цигун  для развития защитной ЦИ и других боевых навыков, выполняющийся с партнером.
  • Ци-гун четырех стихий
    Большой комплекс упражнений из 12-ти частей для тренировки различных видов циркуляции жизненной энергии ЦИ. Содержит жесткие и мягкие части, быстрые и медленные, а также балансировки.
  • Ци-гун восьми животных
    Комплекс для проработки циркуляции ЦИ преимущественно в руках для боевого применения.
  • Точечная техника
     Изучение меридианов и точек для лечебного и боевого воздействия. Комплекс цигун для развития навыков воздействия на точки. Приемы и методы воздействия (массаж).
  • Медитация
    Различные методы тренировки сознания сидя неподвижно.

Базовая техника

  • Шаги по квадрату
    комплекс из 12 базовых стоек и переходов.
  • Комплекс трех лун (из трех частей)
    Большой комплекс базовой техники: первая часть - базовые удары, шаги, защита; вторая часть - комбинации базовых движений и шагов; третья часть - отработка базовых движений с партнером.
  • Переходы по фигурам (квадрат, треугольник, круг)
    Отработка базовых движений с шагами по границам различных геометрических фигур.
  • Шаги в четырех направлениях
    Отработка базовых движений, приемов и комбинаций в непрерывном движении.
  • Базовые комплексы с оружием и против оружия без оружия
    Комплексы выполняются как самостоятельно, так и с партнером.

• Шест
• Палка
Нож
• Цеп
• Меч

Тао

Школа содержит 8 комплексов упражнений, соответствующих определенному животному. Комплексы включают: последовательность движений для самостоятельного выполнения, соответствующую специальную базовую технику, и приемы для отработки в паре.

• Тигр
• Медведь
• Змея
• Птица
• Богомол
• Дракон
• Леопард
• Обезьяна

Тао с оружием

• Шест
• Палка
Нож
• Цеп
• Меч

Тренажеры

в школе используются различные тренажеры для отработки боевых навыков, тренировки силы, выносливости, скорости, укрепления ударных позиций, отработки ударов и т.п.

Тренировки с партнером

В школе используются множество разнообразных методов тренировок с партнером от отработки базовых движений до боев против нескольких противников.

Питание

приведем наиболее общие рекомендации по питанию:

  • В питании предпочтение отдается продуктам растительного происхождения с наименьшей обработкой (сырые фрукты , овощи и т.п.)
  • Лучше есть один вид пищи за один прием. Если это не возможно, то в начале следует употреблять наиболее "водянистую" пищу, а в конце - наиболее плотную.
  • Один раз в неделю рекомендуется очищающее голодание (24-36 часов).
Прочитано 3377 раз Последнее изменение Воскресенье, 02 Сентябрь 2012 13:58
Другие материалы в этой категории: Ба Мэнь Цюань против многочисленных противников »

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Активность сообщества

 

Новые комментарии

Вопросы и ответы

Started by Гость
катя коваль-подгорная
Хай Меруерт Альдибекова Смотри интернет-сайт через него сняла большие ...
около 7 месяцев назад 0 434
Started by Гость
Гулжазира Турежанова
Здравствуйте, ув.! Людмила Гребенчук Просим перейти на ресурс и ознако...
около 7 месяцев назад 0 452
Started by Гость
Василий Госткин
посмотри Андрей Перуновъ, Лъто 7474от СМЗХ https://drive.google.com/fi...
около 7 месяцев назад 0 450
Started by Гость
Алена Ли
перейди Заир Кант http://bit.ly/2GeidDW...
около 7 месяцев назад 0 502
Started by Гость
Нурболат Басгулов
открой ГЕННАДИЙ ГАМАЗЕНКО http://bit.ly/2GfvJY1...
около 7 месяцев назад 0 433