Для правильного понимания и выполнения упражнений лучше обратиться к Учителю!

Цигун

• Комплекс открывающий каналы
  Разминка суставов и "открытие застав" для циркуляции ЦИ, выполняется в начале тренировки или утром.
• Дыхание-ци
  Комплекс из 12-ти дыхательных упражнений.
• Стойки и созерцания
  Статический цигун, состоящий из 6-ти базовых стоек, в которых отрабатывается сила, выносливость, правильное дыхание животом, концентрация сознания и созерцаний (стоек на руках) для тренировки ударных позиций, дыхания и концентрации.
• Комплекс пяти животных
  Это комплекс, подобный даосской йоге. Состоит из трех частей, которые выполняются лежа, стоя и сидя. Упражнения выполняются как в динамике, так и в статике. Воздействие комплекса очень многогранно. Тренируются необходимые физические качества: сила, выносливость, гибкость и т.п. Тренируется дыхание и сознание. Комплекс является одним из важнейших базовых, т.к. приводит к накоплению энергии ЦИ для дальнейшей работы в комплексах, развивающих различные виды циркуляции ЦИ.
• Комплекс семи животных
  Воздействие этого комплекса подобно комплексу пяти животных, но упражнения более сложные.
• Парный комплекс
  Это цигун выполняется при помощи партнера. Упражнения носят в основном растягивающий характер с элементами китайского классического массажа.
• Укрепляющий ци-гун индивидуальный
  Это комплекс боевого цигун в основном для развития защитной ЦИ, а также укрепления ударных позиций.
• Укрепляющий ци-гун парный
  Это комплекс боевого цигун  для развития защитной ЦИ и других боевых навыков, выполняющийся с партнером.
• Ци-гун четырех стихий
  Большой комплекс упражнений из 12-ти частей для тренировки различных видов циркуляции жизненной энергии ЦИ. Содержит жесткие и мягкие части, быстрые и медленные, а также балансировки.
• Ци-гун восьми животных
  Комплекс для проработки циркуляции ЦИ преимущественно в руках для боевого применения.
• Точечная техника
   Изучение меридианов и точек для лечебного и боевого воздействия. Комплекс цигун для развития навыков воздействия на точки. Приемы и методы воздействия (массаж).
• Медитация
  Различные методы тренировки сознания сидя неподвижно.

Базовая техника

• Шаги по квадрату
  комплекс из 12 базовых стоек и переходов.
• Комплекс трех лун (из трех частей)
  Большой комплекс базовой техники: первая часть - базовые удары, шаги, защита; вторая часть - комбинации базовых движений и шагов; третья часть - отработка базовых движений с партнером.
• Переходы по фигурам (квадрат, треугольник, круг)
  Отработка базовых движений с шагами по границам различных геометрических фигур.
• Шаги в четырех направлениях
  Отработка базовых движений, приемов и комбинаций в непрерывном движении.
• Базовые комплексы с оружием и против оружия без оружия
  Комплексы выполняются как самостоятельно, так и с партнером.

• Шест
• Палка
• Нож
• Цеп
• Меч

Тао

Школа содержит 8 комплексов упражнений, соответствующих определенному животному. Комплексы включают: последовательность движений для самостоятельного выполнения, соответствующую специальную базовую технику, и приемы для отработки в паре.

• Тигр
• Медведь
• Змея
• Птица
• Богомол
• Дракон
• Леопард
• Обезьяна

Тао с оружием

• Шест
• Палка
• Нож
• Цеп
• Меч

Тренажеры

в школе используются различные тренажеры для отработки боевых навыков, тренировки силы, выносливости, скорости, укрепления ударных позиций, отработки ударов и т.п.

Тренировки с партнером

В школе используются множество разнообразных методов тренировок с партнером от отработки базовых движений до боев против нескольких противников.

Питание

приведем наиболее общие рекомендации по питанию:

• В питании предпочтение отдается продуктам растительного происхождения с наименьшей обработкой (сырые фрукты , овощи и т.п.)
• Лучше есть один вид пищи за один прием. Если это не возможно, то в начале следует употреблять наиболее "водянистую" пищу, а в конце - наиболее плотную.
• Один раз в неделю рекомендуется очищающее голодание (24-36 часов).