МЕТОДЫ ТРЕНИРОВОК ПО ШКОЛЕ «ТХИУЛАМ ЛАМ СОН»

Среда, 05 Сентябрь 2012 10:29
Опубликовано в Клуб Лам-Сон
Автор 
Оцените материал
(1 Голосовать)

Статья о структуре школы "Лазурные Вершины Шаолиня", преподаваемой А. Барабановым. Ведется набор в группу 21-23ч. по адресу: Литейный пр. 11,возможны индивидуальные занятия. Т. 89627124721.

ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА

  1. МЯГКИЙ ЦИ-ГУН. Комплекс суставной гимнастики на раскрепощение, разогревание и подготовку тела к дальнейшим нагрузкам.

  2. РАСТЯЖКА. Комплекс растяжек тела и конечностей для придания телу необходимой гибкости и амплитудности движений.

  3. СТОЙКИ. Комплекс статических позиций, «столбов», призванный правильно выстроить тело в различных вертикальных положениях. Основа устойчивости,выносливости и силы.

  4. «КУЭН ТАН». Урок стоек в движении. Является базой для любого технического действия в школе.

  5. «ХУН КУЭН». Боевой ци-гун из 36 упражнений- основа боевой техники.

  6. «КУЭН КЫЫК». Жесткий ци-гун для проработки ударной техники ног.

  7. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ЦИГУН. Жесткая проводка дыхания», «Восемь бо», «Балансировки»- вспомогательные боевые ци-гун для более углубленной проработки техники школы.

  8. «ФОРМА ЧЕРЕПАХИ». Медитативный динамический ци-гун,

    своего рода «Тайцзи-цюань» нашей школы.

 

ФОРМАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

    1. ФОРМЫ. 8 способов для рук- комплексы «15 ударов кулаком», «15 ударов ладонью», «15 ударов предплечьем», «15 ударов локтем»,а также 4 формы животных- тигр, змея, леопард, журавль. Исполняются сначала на месте, затем в движении.

    2. УРОКИ. Более 10 уроков,включающих комбинированную технику удров руками и ногами, подсечек, бросков, болевых приемов и способов освобождения от захватов. Выстроены по тактическому принципу в отличие от форм, построенных по принципу единого технического соответствия.

 

ОРУЖИЕ

  1. МЕЧ. Урок с мечом «Дао».

  2. ШЕСТ. Урок с шестом и «урок восьми вращений»,исполняемый на месте и в движении.

  3. КОПЬЕ. Урок с копьем.

  4. НОЖ. 2 урока с ножом- прямым и обратным хватом.

 

МЕТОДЫ РАБОТЫ С НАПАРНИКОМ

  1. НАБИВКА. Комплекс набивочных упражнений с напарником по укреплению ударных и контактных частей тела.

  2. ТЕХНИКА. Отработка уроков и форм с напарником с оружием и без; отработка бросков, связок, ударов, отдельных тенических элементов защиты и атаки в паре.

  3. «ТУЙШОУ». Парные толчки с напарником- комплекс упражнений по выведению напарника из равновесия.

  4. «САНЬДА». Вольный поединок в полный контакт в защитной амуниции и с ограничениями без нее.

    СНАРЯДЫ И ТРЕНАЖЕРЫ

    1. МЯЧ. Комплекс упражнений с тяжелым и легким мячом на месте и в передвижении.

    2. МЕШОК. Отработка ударной техники и элементов «туйшоу» на тяжелом мешке.

    3. МАНЕКЕН. Отработка техники защиты и атаки на «деревянном человеке».

  5. 4. ЛАПЫ. Постановка ударной техники школы на лапах.
Прочитано 5263 раз Последнее изменение Пятница, 07 Апрель 2017 04:30
Андрей Барабанов

Тренер клуба Лам-Сон, и школы "Мяч на Стене", занятия индивидуально и в группах. Обращайтесь на мои контакты, буду рад общению!

Другие материалы в этой категории: « МУЗЫКАЛЬНЫЙ ЛАМ СОН МЫСЛИ О ГЛАВНОМ »

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярные статьи

Активность сообщества

 

Новые комментарии

Вопросы и ответы

Started by Гость
катя коваль-подгорная
Хай Меруерт Альдибекова Смотри интернет-сайт через него сняла большие ...
около 8 месяцев назад 0 479
Started by Гость
Гулжазира Турежанова
Здравствуйте, ув.! Людмила Гребенчук Просим перейти на ресурс и ознако...
около 8 месяцев назад 0 497
Started by Гость
Василий Госткин
посмотри Андрей Перуновъ, Лъто 7474от СМЗХ https://drive.google.com/fi...
около 8 месяцев назад 0 497
Started by Гость
Алена Ли
перейди Заир Кант http://bit.ly/2GeidDW...
около 8 месяцев назад 0 548
Started by Гость
Нурболат Басгулов
открой ГЕННАДИЙ ГАМАЗЕНКО http://bit.ly/2GfvJY1...
около 8 месяцев назад 0 477